股関節が柔らかくなるストレッチ（動画あり）

昨今のヨガブーム、すごいですね！でもこんなお悩みも良く聞きます。

『ヨガの「安楽座」が私にとっては「楽」じゃないのよね・・・。』

『膝が床につかないし』

『なんかお尻が痛いし、膝も痛い』

今回はあぐらが辛い原因と対策についてお話しします。

■本当は高難度！？あぐらは複雑な姿勢

「まぁまぁ足をくずして」なってお客様にお声をかける習慣、ありますよね。

あぐらが楽な方はいいですが・・・。

あぐらって、股関節は「曲げて」「開いて」「ひねって」、膝関節は「全力で曲げて」「ひねって」、足首も「倒して」います。さらに骨盤はやや寝かせて背骨は軽く丸めて・・・　一つずつ分析するととても複雑な姿勢です。私は難易度Aクラスだと思っています。

■あぐらを楽にする対策

細かい動きが分かったところで楽はなりません・・・。

大切なのはしっかりほぐすこと。

複雑な運動を無理なく行うためには、筋肉をやわらかくすることが大切。

■ポイント

・股関節をゆっくりコロコロ左右に転がすこと

・腰と骨盤を優しく動かすこと

動画にまとめたのでご覧ください。

複雑な動きだから、すこし手順も多いですが確実に柔らかくなります！

１回でも効果が出ます。１週間続けるとあぐらの辛さがなくなります。

ぜひお試しください。